Aerobik
Momentálne u nás nájdeš :
- Bodywork
- Taebo
- Schwinn Cycling
- Body Step
- Power joga
- Zumba
- Intro taebo
- Circle training
- Fitball
- Pilates
- European weights
- European aerobic
Na všetky hodiny je potrebná rezervácia prostredníctvom www.zasportujsi.sk alebo telefonicky na konkrétnej prevádzke !!
ZUMBA :
Je zmesou dynamickej latinsko americkej hudby a exotických aeróbnych cvičebných prvkov. Princípom je aeróbny tréning, ktorý maximalizuje výdaj kalórií, spaľovanie tukov a posilnenie svalov. Choreografie striedajú pomalé a rýchle rytmy na princípe intervalového tréningu s cieľom vyformovať a posilniť celé telo. Zameriava sa na svalové partie ako zadok, nohy, ruky, brucho a ten najdôležitejší sval tela - srdce.
BODY WORK :
Pre veľkú obľúbenosť hodín BODY-WORK sme siahli v ich širokej škále po novej forme. Odporúčame ju zákazníčkam, ktoré majú záujem o posilňovanie a spevňovanie jednotlivých svalových skupín. Zároveň vám však ponúkame v pravidelných intervaloch zaradenie fázy s vyšším aeróbnym zaťažením.Takto dochádza k väčšiemu spaľovaniu a odbúraniu tukov. Pravidelne sa využívajú cviky pre zaťaženie a posilnenie najmä sedacích a stehenných svalov. Pri posilňovaní horných končatín sa pre väčšiu pestrosť využívajú striedavo jednoručné aerobikové činky a gumové expandery.
POWER JOGA :
Cvicenie v štýle indického tradicionálneho umenia – KAMBIU. Počas hodiny sa vykonávame klasické posilňovacie cvičenie v pomalom tempe, v sprievode tónov príjemnej hudby. Jednotlivé cviky vychádzajú zo základných pozícií jogy. Dôraz celej hodiny sa kladie na precvičenie chrbtice, ktorá je centrom nášho tela. Základom cvičenia je správne vykonávané hlboké dýchanie, ktoré zdokonaľuje funkcionálne možnosti organizmu. Takto dochádza k zvýšeniu cirkulácie krvi za využitia vitálnych orgánov a následne k zlepšeniu aeróbnej i anaeróbnej kapacity organizmu.
TAEBO :
Tae-bo používa pohyby odlišných druhov bojových športov a umení a v prvom rade je to skupinové cvičenie s rýchlou hudbou. Rýchla hudba chráni vaše kĺby voči prepnutiu. V Tae-bo neexistuje žiadna choreografia. Nemusíte si zapamätať rôzne pohyby a ich poradie za sebou a tie potom na konci hodiny v danom slede opakovať.
BODY STEP :
Ako pomôcka tu slúži step-stupienok s výškou priblžne 20cm je to hodina určená pre začiatočníkov, ktorí si osvojili základné krokové povely a prvky. Ide o vytrvalostné cvičenie, poprepletané množstvom krokových variácií. Dôraz sa kladie na dolné partie tela, zadok, stehná.
FITBALL:
Hodina zameraná na spevnenie celého svalového aparátu. Je určená naozaj všetkým, obzvlášť ju odporúčame ľudom, ktorý majú sedavé zamestnanie problémy s chrbticou a kĺbami. Ako pomôcku používame loptu ktorá slúži ako fyzioterapeutická pomôcka. Je ľahko zvládnuteľná.
PILATES :
Je doplnok tréningu profesionálnych športovcov a rehabilitáciou pri problémoch s chrbticou a pohybovým aparátom. Sú to cvičenia vykonávané na podložke samostatne, alebo s pomocou niekolkých náradí.
